วิ่งเทรล

วิ่งเทรล คือการวิ่งรูปแบบการผจญภัยบนพื้นที่ที่มีแต่ธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นป่าภูเขาทุ่งหญ้าวิ่งตามภูมิประเทศของแต่ละประเทศ แล้วแต่สถานที่ของการจัดงานซึ่งในแต่ละที่ก็มีความแตกต่างกัน บางที่จะเป็นวิ่งตามป่าหรือบางภูมิประเทศจะมีภูเขาเยอะก็จะวิ่งขึ้นลงภูเขา หรืออ้อมอะไรก็แล้วแต่ที่เขาวางรูปแบบเอาไว้ ซึ่งคุณไม่อาจจะคาดเดาได้เลยว่าทางวิ่งที่เราจะเจอนั้นจะเป็นแบบไหนจะดีจะร้ายจะเป็นเนิน หิน ดิน ทราย ซึ่งมันจะไม่เหมือนการวิ่งจ๊อกกิ้งตามสนามกีฬาซึ่งมันจะเป็นทางเรียบแต่วิ่งเทรลนั้นจะเจออุปสรรค และมีความหลากหลายจึงทำให้ได้เริ่มได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน และมันมีความยากมากกว่าการวิ่งตามปกติ เพราะเราไม่รู้ว่าข้างหน้าจะเจออะไรบ้างไม่ว่าจะเดินทางขึ้นเขาทางลงเขาเป็นต้น  

วิ่งเทรล
วิ่งเทรล
วิ่งเทรล

ข้อดีของการ วิ่งเทรล

1 คุณจะได้สัมผัสกับธรรมชาติอย่างใกล้ชิด และคุณจะได้หายใจได้อย่างเต็มปอด เพราะส่วนใหญ่สถานที่จัดจะอยู่ในแหล่งธรรมชาติจึงทำให้คุณสามารถสูดอากาศที่บริสุทธิ์ได้อย่างเต็มที่ และก็มีความสดชื่นต่างๆ ในการวิ่งแล้วมันต้องใช้สมาธิในการวิ่งมากกว่าการวิ่งออกกำลังกายภายในสวนสาธารณะหรือสนามกีฬาต่างๆ พื้นผิวรูปแบบของสนามแล้วแต่ธรรมชาติสร้างมา และเส้นทางที่เขามีมาให้ไม่ว่าจะขรุขระ เป็นเนินกองหินดังนั้นคุณจะต้องมีสมาธิจดจ่อในการวิ่งมากกว่าเดิมมันทำให้คุณมีอารมณ์ร่วม และสนุกไปกับมันและยังรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติอีกด้วย

2 การวิ่งออกกำลังกายหรือวิ่งเทรลในสถานที่ที่เป็นธรรมชาติ มันมีความสงบและมองไปทางไหนก็มีแต่สีเขียวมันทำให้จิตใจเรานั้นนิ่งขึ้น ได้ยินเสียงนกเสียงแมลงมันช่วยให้ความเครียดหายไป มีแต่พื้นที่สีเขียวหมดมันช่วยให้เราผ่อนคลายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง แล้วยังช่วยรักษาใจให้แข็งแรงด้วยมันเป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งของการวิ่งเทรล เรียกได้ว่าธรรมชาติบำบัด 

3 มันเหมือนกันผจญภัยสร้างความตื่นเต้น กล้าพูดได้เลยว่าคนที่เริ่มมาวิ่งในครั้งแรกจะต้องมีการหลงทางกันบ้าง มันทำให้เรานั้นตื่นเต้นเพราะเวลาวิ่งเข้าไปในป่าในสถานที่ต่างๆ มันแปลกตามันน่าสนใจ และเราก็ไม่รู้ว่าที่เราวิ่งไปจะมีอะไรโผล่มาบ้าง เพราะวิ่งอยู่ในป่าตามสถานที่ธรรมชาติทำให้ลุ้นตื่นเต้นอยู่ตลอดเวลา มันไม่ใช่สนามที่สามารถที่จะควบคุมให้มันเป็นปกติได้ เหมือนสนามกีฬา ดังนั้นเราจะพบเจอสิ่งต่างๆ ตามข้างทางพร้อมกับการวิ่งของเราไว้ด้วยมันเป็นสิ่งที่ตื่นเต้นสุดๆ

4 การวิ่งเทรลเป็นการใช้ร่างกายทุกส่วน อย่าคิดว่าคุณจะได้วิ่งอย่างสบายๆเพราะคุณจะไม่ได้เจอแต่ทางเรียบๆ เท่านั้นคุณจะเจอทางที่เป็นอุปสรรคต่างๆ ทั้งนั้นเขาเหมือนคุณเข้าป่ามันไม่มีทางสบายให้คุณได้เดินอย่างแน่นอนดังนั้นอาจจะต้องมีวิ่งขึ้นวิ่งลง หรือกระโดดหรือแม้แต่ใช้ไม้ค้ำช่วยพยุงตัวต้องบอกก่อนเลยว่าต้องมีการฟิตซ้อมร่างกายมาอย่างดี เพราะทั้งร่างกายของคุณจะต้องทำงานหนักมาก แต่ถ้าคุณทนมันได้ร่างกายของคุณจะแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน

5 คุณจะไม่เบื่อกับสนามเดิมๆ เลยเพราะมันจะมีความตื่นเต้นเข้ามาหาคุณอยู่ตลอดเวลา คุณจะไม่สามารถคาดเดาได้เลยว่าข้างหน้า คุณจะไปเจอกับอะไรบ้างและก็ไม่รู้ว่าจะต้องขึ้นเขาลงเขาสักกี่ลูก สภาพของทางที่จะต้องไปวิ่งก็ไม่รู้ ดังนั้นควรจะเตรียมตัวมาเป็นอย่างดี มันเป็นการวิ่งที่สร้างความตื่นเต้นให้นักแข่งได้อย่างดีเลยทีเดียว

ทำไมจะต้องฝึก

มันเป็นรูปแบบการวิ่งที่มีเส้นทางชัน และทางไม่ได้ราบเรียบดังนั้นการใช้กล้ามเนื้อในการวิ่งจะไม่เหมือนกับเวลาวิ่งทางเรียบ ซึ่งต้องบอกก่อนว่าทางมันเป็นเส้นทางในธรรมชาติจึงทำให้มีหินมีทางที่ลาดชัน และขรุขระมันจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นเหนื่อยล้าอ่อนแรง เพราะร่างกายของคุณไม่ได้ฝึกมาแต่ถ้าคุณได้ฝึกมาเป็นอย่างดีร่างกายของคุณจะทนการทำงานที่หนัก และมันจะทำให้คุณวิ่งผ่านอุปสรรคต่างๆ ตามความยากลำบากของเส้นทางได้นักวิ่งที่ดีจะต้องมีสมดุลที่ดี ดังนั้นร่างกายจำเป็นที่จะต้องรักษาความสมดุลในการวิ่งให้ได้มันจะทำให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพถ้าคุณมีเทคนิคที่ดี 

เทคนิคในการวิ่ง

  •  การก้าวเท้า โดยปกติแล้วการวิ่งจะไม่ค่อยสับขาสูงมาก เพราะในทางเรียบไม่จำเป็นที่จะต้องยกขาสูงแต่ในการวิ่งเทรลนั้นคุณจำเป็นที่จะต้องยกขาสูงมากกว่าปกติ เพราะเส้นทางในแต่ละเส้นทางการวิ่งของคุณนั้นอาจจะมีทั้งหินไม้หรือสิ่งต่างๆ ที่ขวางอยู่จึงทำให้คุณจะต้องยกเท้าสูง เพื่อหลบหลีกสิ่งกีดขวางตั้งต่างจึงทำให้คุณนั้นต้องใช้กล้ามเนื้อที่ขามากกว่าปกติ แล้วมันทำให้ขาของคุณนั้นมีความแข็งแรงมากขึ้น
  • ศึกษาเส้นทาง มันเป็นสิ่งที่จำเป็นและเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะวิ่งเทลอย่างไรก็ตามคุณควรศึกษาเส้นทางก่อน มันไม่ใช่เส้นทางแบบพื้นในสนามวิ่ง ดังนั้นคุณจำเป็นที่จะต้องมีความระมัดระวังและศึกษามาอย่างดีแล้วต้องมีสมาธิจดจ่อไปกับแต่ละก้าว ของคุณจะได้ไม่เกิดอุบัติเหตุและหลบหลีกอุปสรรคต่างๆ ที่ขวางอยู่ได้
  • ยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายไม่ว่าอะไรก็ตามจำเป็นที่จะต้องยืดกล้ามเนื้อก่อน และหลังเสมอเพราะมันจะได้ช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี เพราะการวิ่งเทรลนั้นจำเป็นที่จะต้องใช้แรงและพละกำลังเป็นอย่างมากจึงทำให้กล้ามเนื้อถูกใช้อย่างเต็มที่ ดังนั้นอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อก่อน
  • ห้ามลืมพกน้ำและอาหารเพิ่มพลังงาน เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่มีความจำเป็นมากอย่างไรก็ตามควรที่จะเตรียมน้ำและอาหารสำหรับเพิ่มพลังงานไปด้วย เพราะการวิ่งเทรลมันใช้พลังงานในการวิ่งเยอะมาก แล้วคุณจะต้องวิ่งตามเส้นทางเข้าไปในป่าในธรรมชาติ ดังนั้นคุณควรจะมีกระเป๋าเพื่อพกน้ำหรืออาหารเล็กๆ น้อยๆ ไว้สำหรับเสริมพลังงานให้ร่างกาย
  • ศึกษากฎ การวิ่งไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันกีฬาอะไรก็ตามแต่มันจะมีกฎกติกา และมารยาทของมันอยู่เสมอ ดังนั้นคุณจะต้องรู้ว่าคุณควรที่จะทำอะไรและไม่ควรที่จะทำอะไร
  • ต้องพร้อมสำหรับการขึ้นเขา ส่วนใหญ่แล้วในการวิ่งเทรลจะเป็นรูปแบบการวิ่งตามสนามที่พื้นไม่เรียบหรือลาดชัน ดังนั้นการวิ่งเทรลจะมีอุปกรณ์ที่จำเป็นเลยก็คือ รองเท้าสำหรับวิ่งเทรลโดยเฉพาะบางครั้งอาจจะต้องวิ่งผ่านน้ำวิ่งผ่านสิ่งกีดขวาง หรือวิ่งเหยียบอะไรก็แล้วแต่มันจะช่วยให้คุณขึ้นเขาลงเขามันจะทำให้คุณ สะดวกสบายในการวิ่งยิ่งขึ้น
  • ความปลอดภัยต้องมาก่อน มันเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ความปลอดภัยในแต่ละก้าวที่คุณวิ่งคุณต้องมีสติอยู่ตลอดเวลา ต้องมีสมาธิกับการวิ่งเพราะอุปสรรคในการวิ่งมันมีอยู่มาก อย่างน้อยพยายามเกาะเป็น กลุ่มอย่าไปคนเดียว เวลาเกิดเหตุไม่คาดฝันในป่าจะไม่มีใครเห็นคุณ และคุณจะไม่ได้รับความช่วยเหลืออย่าลืมพกสิ่งที่จำเป็นไปด้วย
Close Menu