ปัญหาที่มักจะเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายด้วยการวิ่งมากเกินไป

ปัญหาที่มักจะเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายด้วยการวิ่งมากเกินไป

  • Post author:
  • Post category:Blog

แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ดีและสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายก็ตาม แต่อย่างไรก็ตามต้องบอกก่อนว่าถ้าคุณออกกำลังกายอย่างไม่เหมาะสม จะเป็นสิ่งที่เกิดปัญหาแน่นอน นั่นก็คือคนน่าจะบาดเจ็บตามส่วนต่างๆของร่างกาย

ห้ามฝืนอาการบาดเจ็บ

อย่างไรก็ตามถ้าคุณต้องการจะออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์ หรือให้ได้ผลที่ดีที่สุดคุณก็จำเป็นจะต้องรู้ลิมิตของตัวเองว่าตอนไหน ควรที่จะหยุดแล้วพักผ่อนร่างกายบ้างเพื่อประสิทธิภาพ และลดโอกาสในการบาดเจ็บจากการวิ่ง

ปัญหาที่พบบ่อย

เนื่องจากงานวิ่งนั้นมักจะใช้ขาในการออกกำลังกายดังนั้นข้อเข่านั้น ก็มีส่วนเกี่ยวข้องและส่วนใหญ่จะพบถึงร้อยละ 30 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว สำหรับเอ็นร้อยหวายพบร้อยละ 20 หรืออาจจะมีอาการปวดหน้าขาหรือกระดูกหักด้วยก็ได้ สำหรับบางคนมีพังผืดที่ฝ่าเท้าซึ่งอาจจะเกิดขึ้นได้แต่น้อยสุด

บาดเจ็บ

บางครั้งมันมักจะเกิดความผิดพลาดจากการฝึกฝน ถึงแม้ว่ามันจะเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ที่มักจะเกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นการซ้อมวิ่งระยะทางที่ไกล หรือแม้แต่คุณยังวอร์มร่างกายได้ไม่เพียงพอก่อน เริ่มจะฝึกหรือฝึกหนักจนเกินไปจนร่างกายรับไม่ไหวเพิ่มความเร็วก็มีส่วน