You are currently viewing การวิ่งมาราธอนจะต้องเตรียมตัวอย่างไร

การวิ่งมาราธอนจะต้องเตรียมตัวอย่างไร

  • Post author:
  • Post category:Blog

การวิ่งมาราธอน นั้นเป็นกระแสนิยมกันอย่างมาก ในการออกกำลังกาย แล้วปัจจุบันนี้มีการจัดแข่งขัน วิ่งมาราธอน เพื่อเสริมสร้างกิจกรรมยามว่าง ให้มีประโยชน์ สุขภาพร่างกายแข็งแรง การวิ่งมาราธอนเป็นการวิ่งระยะไกล  เราควรเตรียมร่างกายของเราให้พร้อมด้วย เพื่อที่จะไม่ให้มีปัญหาอาการบาดเจ็บ ไม่เกิดอันตรายในขณะวิ่งการแข่งขันมาราธอน 

ทำความรู้จักเกี่ยวกับการ วิ่งมาราธอน ก่อน

กิจกรรมวิ่งมาราธอนเกิดขึ้นอยู่บ่อยครั้ง การวิ่งมาราธอนนั้น มีการวิ่งอยู่กันหลายแบบ ในการวิ่งระยะในกิโลไม่มากนะ เขาเรียกกันว่า การวิ่งมินิมาราธอน การวิ่งมาราธอนในการแข่งขันจริงๆแล้ว ต้องวิ่งในระยะมากกว่า 40 กิโลเมตรขึ้นไป ในการแข่งขันสากล หรือจะเป็นการวิ่งมาราธอนในระยะ 20 กิโลเมตร คือการวิ่งมาราธอนแบบ ฮาล์ฟมาราธอน 

การเตรียมความพร้อมทางด้านสุขภาพ

โดยคนปกติแล้วสำหรับคนที่วิ่งมาราธอนเป็นประจำ จะมีร่างกายที่พร้อมสำหรับอาการวิ่งอยู่แล้ว แต่ถ้าใครสำหรับเป็นมือใหม่ หรือว่าวิ่งทำกิจกรรมต่างๆ ก็ควรออกกำลังกายก่อนที่จะมาวิ่งมาราธอน เพื่อไม่ให้มีปัญหา เราไม่ควรฝืนร่างกายเรามากไป หรือการมีร่างกายไม่พร้อม เราไม่ควรวิ่งในระยะที่มาก เราควรพบแพทย์เพื่อตรวจว่า ร่างกายของเรานั้นมีความพร้อมหรือไม่ เพราะว่าในการวิ่งมาราธอน จะทำให้เราเกิดโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นหอบหืด หรือโรคหัวใจ หรือกล้ามเนื้อของเรา เราควรเตรียมความพร้อมให้ดีก่อนที่จะวิ่งมาราธอน

เราควรปฏิบัติก่อนลงวิ่ง

หลายคนไม่วอร์มร่างกายก่อนที่จะวิ่ง เราควรเลือกรายการวิ่งมาราธอน ที่ได้มาตรฐานเพราะว่าเขาจะจัดเตรียมวางแผนเป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็น สภาพของถนนที่เราจะวิ่งเพื่อไม่ให้เกิดอันตราย และสิ่งอำนวยความสะดวก ที่ให้ความดูแลความปลอดภัยของเรา ตามจุดต่างๆ ที่มีแพทย์รองรับอยู่แล้ว ซื้ออุปกรณ์การแพทย์ที่ได้มาตรฐาน เพื่อที่จะช่วยเราในตอนวิ่งมาราธอนเกิดปัญหา