แนะนำท่าวิ่งที่ถูกต้อง สำหรับคนที่อยากวิ่ง

ท่าวิ่ง ที่ถูก จะต้องวิ่งแล้วดูเริ่ด แถมยังถนอมข้อ และลดหุ่นได้ดี แต่จะมีท่าวิ่งแสนเพอร์เฟ็กต์ขนาดนั้นหรอ บอกเลยจ้ะ มี!! แล้วก็มีบอกแค่ที่นี่ที่เดียว

วิ่ง แล้วทิ้งน้ำหนักลงส้นตีนมากไป แขนจำเป็นต้องแกว่งไหม แผ่นหลังงอไปหรือไม่ สารพัดสารพันปัญหาของคนเริ่มวิ่งกำลังจะถูกคลี่คลายลงแล้ว เพราะเรามีเทคนิคการในการวิ่ง หรือท่าวิ่งที่ถูก ซึ่งจะช่วยลดปัญหาปวดข้อ ปวดหลัง แล้วก็ยังมีผลให้ระบบเผาผลาญดำเนินการได้ดี

ศีรษะ

ตั้งชันเป็นแกนเดียวกับลำตัว ไม่ก้อมหรือเงยหน้า สายตามองตรงไปด้านหน้าในระยะ 30-40 เมตร จะช่วยทำให้ไม่รู้สึกเกร็งบริเวณกล้ามคอ อย่าดูพื้นใกล้ๆปลายตีน เนื่องจากจะก่อให้น้ำหนักลงที่บั้นท้าย ซึ่งเป็นต้นเหตุการปวดหลังของนักวิ่งมือใหม่

ลำตัว

ลำตัวจำเป็นต้องตั้งเป็นเส้นตรง ตั้งแต่หัวลงไปถึงเท้า ไม่งอหรือพับช่วงเอว ทิ้งน้ำหนักตัวและก็เอนตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย ลำตัวไม่ควรโยกหรือส่ายขณะวิ่ง ปล่อยไหล่ตามสะดวก ไม่เกร็งหรือยกสูง เวลานั่งก็เหมือนกัน เวลานั่งเล่นสล็อตออนไลน์ ก็ควรที่จะนั่งตัวตรง แต่สามารถเล่นสล็อตออนไลน์ผ่านมือถือได้อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่

มือและก็แขน

กำมือหละหลวมๆเกร็งข้อมือนิดหน่อยเพื่อป้องกันการสะบัดข้อมือไปๆมาๆ ซึ่งการสะบัดนี่แหละที่จะทำให้การแกว่งแขนรวมทั้งลำตัวเสียการควบคุม ทำให้การเคลื่อนไหวเป๋ไปได้

แกว่งแขนตัดเข้าหาลำตัวเล็กน้อย ขึ้นลงกับจังหวะการวิ่ง การแกว่งแขนให้ยึดไหล่เป็นจุดหมุนและก็ดึงศอกไปด้านหลัง สิ่งจำเป็นคือ ห้ามขยับไปทั้งไหล่เป็นแนววงกลมเสมือนหมุนแขนตอนว่ายน้ำ เนื่องจากว่าจะมีผลให้ไหล่เจ็บได้

หัวเข่าและก็เท้า

การลงน้ำหนักขณะวิ่งมี 2 แบบค่ะ คือ ลงส้นตีน แล้วก็ ลงปลายตีน ซึ่งพวกเราสามารถทำสลับกันได้ เนื่องจากการลงน้ำหนักในแต่ละส่วนจะทำใช้กล้ามขาแตกต่าง ถ้าพวกเราวิ่งโดยลงน้ำหนักปลายตีนเพียงอย่างเดียว อาจส่งผลให้กล้ามเนื้อที่ถูกใช้บ่อยๆเจ็บได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าว วิ่งลงน้ำหนักส้นเท้า ปลายเท้าดีที่สุดค่ะ