ในตอนเหตุการณ์โควิด-19 ทำให้เราจำเป็นต้องอยู่บ้านมีเวลาเพิ่มมากขึ้น ได้ทำกิจกรรมที่เราอยากทำ อาทิเช่น ดูหนัง หรืออ่านหนังสือที่เราชอบ เป็นการใช้เวลาได้อย่างสร้างสรรค์เพราะว่านอกเหนือจากจะให้ความบันเทิงสามารถคลายเครียดได้แล้ว ยังให้ความรู้อีกด้วย โดยยิ่งไปกว่านั้นหนังสือหลายๆเล่มได้มีการนำมาทำเป็นหนัง ซึ่งบางคนอาจไม่ทราบด้วยซ้ำว่าหนังเรื่องนี้เอามาจากหนังสือยอดฮิตบนชั้นวางในร้านหนังสือ วันนี้จะมาแนะนำหนังที่ผลิตขึ้นจากหนังสือขายดิบขายดีที่ห้ามพลาดค่ะ หลายๆเรื่องอาจจะเคยผ่านตามาแล้วบ้าง แต่ว่ารับประกันว่าทุกๆเรื่องที่มาแนะนำในวันนี้ การันตีความดีงามและรางวัลภาพยนตร์สาขาใดสาขาหนึ่งเชียวละคะ Harry Potter แฮร์รี่ พอตเตอร์ หนังสือที่ได้รับความนิยมของพ่อมดน้อยแฮร์รี่ พอตเตอร์กลายมาเป็นหนังหลายภาคที่แฟนคลับทั้งโลกตกหลุมรักมีถึงแปดภาคจากเด็กวัยรุ่นตัวเล็กๆเดินทางไปเรียนยังฮอกวอร์ต ค้นพบว่าตนเองนั้นรอดตายจากน้ำมือของลอร์ดมืด ใครชื่นชอบหนังแฟนตาซีพ่อมดแม่มด นอกเหนือจากการผจญภัยแล้วยังได้แง่คิดสำหรับการดำเนินชีวิต เป็นอีกเรื่องที่ห้ามพลาดเลยค่ะ และที่สำคัญอ่านจากหนังสือก็สนุกแล้ว ดูหนังยิ่งสนุกขึ้นไปอีก ไม่มีข้อสงสัยเลยว่าทำเป็นถึงเป็นหนังพ่อมดแม่มดที่เยี่ยมที่สุดตลอดกาล Narnia : อภินิหารตำนานแห่งนาร์เนีย…

การออกกำลังด้วยการเดิน น่าจะเป็นอีกวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักเผาผลาญไขมัน ที่เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวมากๆรวมทั้งคนที่เริ่มออกกำลังกาย ด้วยเหตุว่ากล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรง จึงควรจะมีการวางรากฐานให้พร้อมสู่การออกแรงที่หนักขึ้น ดังนี้การเดินเร็วมีประโยชน์สำหรับในการกระตุ้นหัวใจ เป็นการสร้างกล้ามเนื้อ อีกทั้งได้ฝึกการทรงตัวอีกด้วย 25-30 MINS ลดความอ้วนด้วยการเดิน BURN 175 CALS ยิ่งเดินเร็วมากแค่ไหน ยิ่งเผาผลาญได้มากเท่านั้น ลองเริ่มต้นที่สวนสาธารณะด้วยการเดินช้าเพื่อวอร์มอัพ 5 นาทีจากนั้นต่อด้วยเดินด้วยอัตราที่เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ 10 นาที โดยเดินไปไกลมากแค่ไหนก็ได้ แล้วเดินกลับด้วยการเดินแบบบริสก์วอล์ค(Brisk Walk) และเมื่อใกล้ถึงจุดเริ่มต้นก็ให้ลดความเร็วลงเป็นการเดินช้าเพื่อคูลดาวน์ เดิน 60 MINS BURN 350…

สำหรับผู้ที่จะออกกำลังกายใหม่ๆมักไม่ได้ประเมินตนเองจึงทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับอุบัติเหตุในขณะออกกำลังกาย และชอบเข้าใจผิดว่าจำเป็นต้องออกให้หนักให้นานจึงจะเกิดประโยชน์ ซึ่งเป็นความรู้ที่ผิด การออกกำลังกายอย่างปลอดภัยนั้นควรต้องเริ่มที่ละน้อย ค่อยเพิ่มความหนักและระยะเวลาที่ออกกำลังกาย การเลือกอุปกรณ์อย่างเหมาะสม การเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายนั้น เมื่อเราจะออกกำลังกายอะไร ควรที่จะเลือกรองเท้าสำหรับการบริหารร่างกายประเภทนั้น อย่างเช่นรองเท้าวิ่ง รองเท้าสำหรับการเล่นกีฬาต่างๆเพื่อลดการเกิดอุบัติเหตุหรือการได้รับอันตราย เสื้อผ้าที่ใส่จะต้องเหมาะสมกับการออกกำลังกาย และสภาวะแวดล้อม สำหรับการบริหารร่างกายในกลางแจ้งที่อบอ้าว เสื้อควรจะบางรวมทั้งระบายอากาศได้ดิบได้ดี การวอร์มร่างกายและการยืดกล้ามเนื้อ การวอร์มร่างกายจะเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อ หัวใจ และหลอดเลือดให้พร้อมในการบริหารร่างกาย ส่วนการยืดกล้ามเนื้อเป็นการยืดกล้ามเนื้ออย่างช้าๆเพื่อกล้ามเนื้อยืดและมีความผ่อนคลาย การยืดกล้ามเนื้อจะยืดจนกระทั่งกล้ามเนื้อตึงและค้างไว้ 10-20 นาทีในขณะเดียวกันก็หายใจเข้าและก็หายใจออกช้าๆเพื่อให้ความดันเลือดลดลงและเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมองและเมื่อจะเลิกออกกำลังกายจะต้องวอร์มร่างกายโดยการลดความแรงลงให้ใช้เวลาโดยประมาณ 10 นาที อย่าหยุดออกกำลังกาบแบบทันที ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะป้องกันการขาดน้ำและ การเป็นลมแดด ก่อนบริหารร่างกาย…