ในตอนเหตุการณ์โควิด-19 ทำให้เราจำเป็นต้องอยู่บ้านมีเวลาเพิ่มมากขึ้น ได้ทำกิจกรรมที่เราอยากทำ อาทิเช่น ดูหนัง หรืออ่านหนังสือที่เราชอบ เป็นการใช้เวลาได้อย่างสร้างสรรค์เพราะว่านอกเหนือจากจะให้ความบันเทิงสามารถคลายเครียดได้แล้ว ยังให้ความรู้อีกด้วย โดยยิ่งไปกว่านั้นหนังสือหลายๆเล่มได้มีการนำมาทำเป็นหนัง ซึ่งบางคนอาจไม่ทราบด้วยซ้ำว่าหนังเรื่องนี้เอามาจากหนังสือยอดฮิตบนชั้นวางในร้านหนังสือ วันนี้จะมาแนะนำหนังที่ผลิตขึ้นจากหนังสือขายดิบขายดีที่ห้ามพลาดค่ะ หลายๆเรื่องอาจจะเคยผ่านตามาแล้วบ้าง แต่ว่ารับประกันว่าทุกๆเรื่องที่มาแนะนำในวันนี้ การันตีความดีงามและรางวัลภาพยนตร์สาขาใดสาขาหนึ่งเชียวละคะ Harry Potter แฮร์รี่ พอตเตอร์ หนังสือที่ได้รับความนิยมของพ่อมดน้อยแฮร์รี่ พอตเตอร์กลายมาเป็นหนังหลายภาคที่แฟนคลับทั้งโลกตกหลุมรักมีถึงแปดภาคจากเด็กวัยรุ่นตัวเล็กๆเดินทางไปเรียนยังฮอกวอร์ต ค้นพบว่าตนเองนั้นรอดตายจากน้ำมือของลอร์ดมืด ใครชื่นชอบหนังแฟนตาซีพ่อมดแม่มด นอกเหนือจากการผจญภัยแล้วยังได้แง่คิดสำหรับการดำเนินชีวิต เป็นอีกเรื่องที่ห้ามพลาดเลยค่ะ และที่สำคัญอ่านจากหนังสือก็สนุกแล้ว ดูหนังยิ่งสนุกขึ้นไปอีก ไม่มีข้อสงสัยเลยว่าทำเป็นถึงเป็นหนังพ่อมดแม่มดที่เยี่ยมที่สุดตลอดกาล Narnia : อภินิหารตำนานแห่งนาร์เนีย…

การออกกำลังด้วยการเดิน น่าจะเป็นอีกวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักเผาผลาญไขมัน ที่เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวมากๆรวมทั้งคนที่เริ่มออกกำลังกาย ด้วยเหตุว่ากล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรง จึงควรจะมีการวางรากฐานให้พร้อมสู่การออกแรงที่หนักขึ้น ดังนี้การเดินเร็วมีประโยชน์สำหรับในการกระตุ้นหัวใจ เป็นการสร้างกล้ามเนื้อ อีกทั้งได้ฝึกการทรงตัวอีกด้วย 25-30 MINS ลดความอ้วนด้วยการเดิน BURN 175 CALS ยิ่งเดินเร็วมากแค่ไหน ยิ่งเผาผลาญได้มากเท่านั้น ลองเริ่มต้นที่สวนสาธารณะด้วยการเดินช้าเพื่อวอร์มอัพ 5 นาทีจากนั้นต่อด้วยเดินด้วยอัตราที่เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ 10 นาที โดยเดินไปไกลมากแค่ไหนก็ได้ แล้วเดินกลับด้วยการเดินแบบบริสก์วอล์ค(Brisk Walk) และเมื่อใกล้ถึงจุดเริ่มต้นก็ให้ลดความเร็วลงเป็นการเดินช้าเพื่อคูลดาวน์ เดิน 60 MINS BURN 350…

สำหรับผู้ที่จะออกกำลังกายใหม่ๆมักไม่ได้ประเมินตนเองจึงทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับอุบัติเหตุในขณะออกกำลังกาย และชอบเข้าใจผิดว่าจำเป็นต้องออกให้หนักให้นานจึงจะเกิดประโยชน์ ซึ่งเป็นความรู้ที่ผิด การออกกำลังกายอย่างปลอดภัยนั้นควรต้องเริ่มที่ละน้อย ค่อยเพิ่มความหนักและระยะเวลาที่ออกกำลังกาย การเลือกอุปกรณ์อย่างเหมาะสม การเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายนั้น เมื่อเราจะออกกำลังกายอะไร ควรที่จะเลือกรองเท้าสำหรับการบริหารร่างกายประเภทนั้น อย่างเช่นรองเท้าวิ่ง รองเท้าสำหรับการเล่นกีฬาต่างๆเพื่อลดการเกิดอุบัติเหตุหรือการได้รับอันตราย เสื้อผ้าที่ใส่จะต้องเหมาะสมกับการออกกำลังกาย และสภาวะแวดล้อม สำหรับการบริหารร่างกายในกลางแจ้งที่อบอ้าว เสื้อควรจะบางรวมทั้งระบายอากาศได้ดิบได้ดี การวอร์มร่างกายและการยืดกล้ามเนื้อ การวอร์มร่างกายจะเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อ หัวใจ และหลอดเลือดให้พร้อมในการบริหารร่างกาย ส่วนการยืดกล้ามเนื้อเป็นการยืดกล้ามเนื้ออย่างช้าๆเพื่อกล้ามเนื้อยืดและมีความผ่อนคลาย การยืดกล้ามเนื้อจะยืดจนกระทั่งกล้ามเนื้อตึงและค้างไว้ 10-20 นาทีในขณะเดียวกันก็หายใจเข้าและก็หายใจออกช้าๆเพื่อให้ความดันเลือดลดลงและเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมองและเมื่อจะเลิกออกกำลังกายจะต้องวอร์มร่างกายโดยการลดความแรงลงให้ใช้เวลาโดยประมาณ 10 นาที อย่าหยุดออกกำลังกาบแบบทันที ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะป้องกันการขาดน้ำและ การเป็นลมแดด ก่อนบริหารร่างกาย…

จะต้องบอกก่อนเลยว่าสำหรับไตรกีฬานั้น สิ่งแรกที่คุณควรจะนึกถึงเลยก็คือ มันเป็นการแข่งขันที่ทรหดและอดทนอย่างมาก ดังนั้นร่างกายของคุณนั้นควรจะเตรียมพร้อมมาเป็นอย่างดี และเชื่อได้เลยว่าในครั้งแรกที่คุณจะได้แข็ง หรือเตรียมตัวในการแข่งนั้นคุณจะต้องรับมือกับสิ่งต่างๆ เพราะว่าการแข่งขันไตรกีฬามันจะมีเส้นทางที่ยากลำบาก ไม่ว่าจะเป็นว่ายน้ำวิ่งหรือแม้กระทั่งปั่นจักรยาน ดังนั้นเดี๋ยววันนี้เราจะมาบอกทุกท่านเกี่ยวกับการเตรียมตัว เพื่อที่จะลงแข่งขันกีฬาประเภทนี้นอกจากแรงกาย แล้วคุณจำเป็นที่จะต้องมีแรงใจด้วย จัดเวลาการฝึกซ้อม การจะลงแข่งไตรกีฬานั้นสิ่งที่จำเป็นเลยก็คือการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ และเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกซ้อมไปเรื่อยๆ เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแกร่งเพราะว่าไตรกีฬานั้น มันเป็นการรวมเอากีฬาหลากหลายประเภทเข้าด้วยกัน และจำเป็นจะต้องใช้ความอดทนและพร้อมที่จะรับแรงกดดันต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นความเหนื่อยล้าหรือคู่แข่งก็ตามสิ่งที่สำคัญเลยก็คือ คุณจะต้องจบการแข่งขันให้ได้โดยที่ร่างกายไม่บาดเจ็บ และไม่เหนื่อยจนเกินไปจนถอนตัวเสียก่อน ดังนั้นคุณควรที่จะประเมินร่างกายของคุณให้พร้อมและซ้อมอย่างเต็มที่ อุปกรณ์ที่ควรเตรียมในการแข่งขัน การแข่งขันจะมีอยู่ 3 ประเภทอยู่แล้วก็คือการว่ายน้ำปั่นจักรยาน และก็วิ่งดังนั้นอุปกรณ์ก็คงไม่พ้นกีฬา 3 ประเภทนี้ นั่นก็คือไม่ว่าจะเป็นหมวกว่ายน้ำหรือทุ่นช่วยลอยตัว หรือแม้กระทั่งแว่นตาว่ายน้ำแล้วปั่นจักรยานก็น่าจะเป็น…

คือต้องบอกก่อนว่ากีฬาเป็นข่าวนั้น เป็นกีฬาที่จำเป็นจะต้องใช้พละกำลังเป็นอย่างมากในการเล่น ชื่อมันก็บอกอยู่แล้วว่าเป็นกีฬาปีนเขา ดังนั้นมันเป็นกีฬาประเภทที่ต้องห้อยโหน และปีนขึ้นไปและรูปแบบของมันก็มีอยู่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการปีนเขาแบบมือใหม่ที่ไม่มีประสบการณ์ก็สามารถปีนได้ง่ายปีนในระยะสั้น แต่ก็อาจจะมีเส้นทางที่ท้าทายบ้างรูปแบบการท้าทายมันมีอยู่ 4 ประเภท ซึ่งมันก็ขึ้นอยู่กับความชำนาญของแต่ละคนที่จะเลือกแต่ละประเภทในการเล่น เพราะว่าบางครั้งมันก็มีความอันตรายอยู่บ้างจึงจำเป็นที่จะต้องมีทักษะแล้วค่อยพัฒนาขึ้นไป การเลือกใช้อุปกรณ์ ถ้าคุณหันมาสนใจกีฬาประเภทปีนเขาแล้วเราก็ควรจำเป็นที่จะต้องศึกษาสิ่งต่างๆ เกี่ยวกับกีฬาประเภทนี้ว่าต้องบอกก่อนเลยว่าสิ่งสำคัญที่สุดก็คือความปลอดภัย คุณจะต้องใช้อุปกรณ์รวมถึงหมวกผงชอล์กเชือกสำหรับปีนเขารองเท้า สำหรับปีนเขาโดยเฉพาะและก็ยังมีอุปกรณ์อื่นๆ ที่เป็นสิ่งอำนวยความสะดวกให้กับคุณที่สามารถใช้ในการปีนเขา เพราะว่าการปีนเขานั้นมันค่อนข้างจะยาก ดังนั้นจึงจำเป็นจะต้องใช้อุปกรณ์ที่อำนวยความสะดวก และช่วยให้เราปลอดภัยมากยิ่งขึ้น ผูกเงื่อนและฟิตร่างกายให้พร้อม กีฬาปีนเขาเป็นกีฬาที่ต้องใช้แรงมากเลยทีเดียว ดังนั้นคุณจำเป็นที่ต้องมีการฟิตร่างกายให้พร้อมอยู่เสมอสำหรับกีฬาประเภทนี้ คุณน่าจะเคยเห็นกันมาบ้างมันเป็นกีฬา Extreme ที่ก็มีใครบางคนปีนโดยไม่ใส่เครื่องป้องกันเลยก็มี แต่แบบนั้นมันออกจะอันตรายไปหน่อยดังนั้นร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญ และอีกเรื่องหนึ่งก็คือการผูกเงื่อนเพื่อเป็นการสร้างความปลอดภัยให้กับตัวคุณเอง คุณควรที่จะเรียนผูกเงื่อนให้เป็นและคุณก็ต้องวางแผนก่อนปีน เพื่อที่จะได้ทำให้คุณนั้นเป็นได้ง่ายขึ้น…

          สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย กีฬาว่ายน้ำ น่าจะเป็นกีฬาที่ใครหลายๆคนชื่นชอบ กีฬาว่ายน้ำเราต่างก็เคยได้มีโอกาสได้เรียนว่ายน้ำตอนเด็กๆ ทำให้คนส่วนใหญ่น่าจะมีพื้นฐานเกี่ยวกับกีฬาว่ายน้ำ ซึ่งถือว่าเป็นกีฬาที่หลายๆคนสามารถเล่นกันได้ สำหรับคนที่ชอบว่ายน้ำจะมีความรู้สึกว่าการว่ายน้ำ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ซึ่งการว่ายน้ำถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีเลยทีเดียว นอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังทำให้จิตใจได้ผ่อนคลายเมื่อร่างกายโดนน้ำอีกด้วย กีฬาว่ายน้ำ กีฬาว่ายน้ำ ถือเป็นศิลปะเพราะมนุษย์สามารถว่ายน้ำกันมาตั้งแต่สมัยดึกดำบรรพ์ โดยเฉพาะคนที่มีภูมิลำเนาอยู่ติดกับแม่น้ำลำคลอง ชายทะเล ก็จะมีการฝึกว่ายน้ำกันมา สำหรับการว่ายน้ำก็มีการว่ายอยู่ด้วยกันหลายแบบ ก็จะมีการว่ายแบบฟรีสไตล์ การว่ายแบบกรรเชียง การว่ายแบบกบ การว่ายแบบผีเสื้อ หลักๆก็จะมีสี่แบบ ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็มักจะไหว้กันในท่าฟรีสไตล์ ซึ่งการว่ายน้ำก็มีประโยชน์มากมาย…

การที่ร่างกายแข็งแรง และห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บถือเป็นโบนัสของชีวิต เพราะมันจะทำให้คุณมีทั้งความสุขและมีทั้งสุขภาพที่ดี ดังนั้นถ้าร่างกายของคุณแข็งแรงพอไม่เพียงแต่คุณจะไม่ป่วย แต่มันยังทำให้รูปร่างของคุณนั้นดูดีขึ้นอีกด้วย ดังนั้นจึงอยากให้มาออกกำลังกายไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้ ซึ่งมันมีวิธีช่วยทำให้ร่างกายนั้นมีความแข็งแรง และมีสุขภาพที่ดีแต่ก็ต้องตั้งใจ และทุ่มเทจะได้ประสบความสำเร็จ ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง จ๊อกกิ้ง หรือปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ไม่ว่าจะทำได้ระยะทางมากน้อยเพียงใด มันก็เป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้ชีวิตของคุณมีสุขภาพที่ดี ขอเพียงแต่คุณรู้จักทำอย่างสม่ำเสมอมันจะทำให้คุณนั้นมีกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น และพัฒนาขึ้นมันจะทำให้คนทำได้มากขึ้นมีระยะที่ไกลขึ้นกว่าเดิมอย่างแน่นอน และการทำอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วมันยังช่วยให้ไม่ป่วยง่าย และมีสุขภาพที่ดีหรือบางคนอยากจะเข้ายิม เพื่อฟิตหุ่นก็สามารถทำได้ gclub88 เพราะบรรยากาศข้างในนั้นก็ไม่เหมือนที่อื่น มันอยู่ที่ความชอบ ดังนั้นคุณจะทำอะไรก็ได้ขอแค่เพียงสม่ำเสมอก็พอ รู้จักเลือกกินอาหาร ต่อให้คุณจะออกกำลังกายสักเท่าไร แต่ถ้าคุณยังไม่หยุดกินอาหารประเภทที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายบ่อยๆ…